晚上11點，洗漱、保養、關燈之後，你翻來覆去，最後還是經不住誘惑，拿起手機…… 聽起來是不是很熟悉？
隔日起床，眼下出現明顯的黑眼圈，伴隨著肌膚暗沉、缺水。你對著鏡子裡的這副倦容暗下決心，今天一定要早點睡，一定要！
晚上，依舊沒經得住手機的誘惑。
睡個好覺，真的能讓肌膚變好嗎？
千真萬確。想要讓肌膚變好，每晚7至9小時的睡眠時間少不了！
當我們沉睡時，肌膚進行大量的修復與新陳代謝工作，這個時候身體處於復原狀態，所產生的荷爾蒙激素有助於修復身體在白天所受到的損傷，新的皮膚細胞也長得更快。
研究顯示，睡眠不足對臉部肌膚的影響非常大。1 若每天多睡一點，寶貝們會發現肌膚慢慢得到改善，臉也開始慢慢亮起來。
許多常見的肌膚問題都是睡眠不足引起的。睡得少或睡不好都有可能為肌膚帶來以下困擾：
- 黑眼圈與眼袋
- 加速老化
- 臉部暗淡無光
- 肌膚乾燥缺水
許多人常常因爲生活中的瑣事無法早睡。小編今天就來告訴大家4個簡單步驟，讓寶貝們輕鬆進入夢鄉，一夜好眠！
1. 放下手機，養成睡前看書好習慣
寶貝們知道嗎？
我們的眼睛其實並不擅長抵禦藍光刺激。藍光會抑制幫助身體入眠的褪黑激素，導致寶貝們遲遲無法入睡。若在睡前使用手機或電腦等3C產品，其釋出的藍光將會透過眼睛影響褪黑激素的產生。
因此小編建議寶貝們睡前2至3小時盡量避免使用3C產品哦！寶貝們實在睡不著的話，不妨嘗試看看書，不僅可以減緩壓力與焦慮，還能讓身體更快速進入睡眠狀態！
2. 睡前保養
用保養品好好地寵愛你的肌膚，一掃一整天的疲憊！
好的產品與正確的使用方式可讓你的夜間保養程序效果倍增，幫助寶貝們放鬆心情。晚上是肌膚的「黃金修復期」，因此晚間保養使用的產品尤為關鍵。
小編推薦寶貝們選擇具有煥亮及抗老功效的保養品，令肌膚保持緊緻，煥發透亮光彩！
悄悄遞上一份小編私心收藏的夜間保養必備好物，噓！可別告訴其他人哦！
小「密」訣：
每日早晚的保養程序以外，一周敷2至3次面膜，還能額外給予肌膚集中型護理，即刻煥發自信光彩！
3. 使用精油
睡前使用精油，平和放鬆心情，還可以幫助提升睡眠質量！
薰衣草、洋甘菊與桉樹的香氣有助放鬆心靈、平和思緒，幫助大腦更快進入睡眠狀態。
完美調和10種植物精油*，全卉複方精油裡的薰衣草、香葉天竺葵與桉樹，舒緩肌膚的同時還能給予精緻悅人的感官體驗。取幾滴精油塗抹在太陽穴，恬淡的植物香氛也可讓你在睡前好好放鬆。
寶貝們還可以將全卉複方精油與皙之密產品混合使用，提升保養體驗哦！
*如果已知肌膚對某種成分過敏，應先閱讀包裝上的標籤確認成分。我們建議在使用產品前，先在耳後或手臂內側測試，看看是否出現過敏反應。這種方法能大大降低過敏的機率。
4. 簡單拉伸
睡前嘗試做一些簡單的拉伸動作，既能放鬆筋骨，又能幫助入眠。
肌肉在經過一整天的奔波處於緊繃狀態，簡單的拉伸不僅能放鬆肌肉，還可以促進血液循環，讓寶貝們避免遇到睡覺時抽筋的尷尬狀況。
趕緊挑一個入門拉伸教程，只需幾個簡單動作，就能在入睡前放鬆全身筋骨。和小編一起動起來吧！
寶貝們的晚間日常長什麼樣子呢？留言區偷偷告訴小編吧！
1Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Negative effects of restricted sleep on facial appearance and social appeal. Royal Society Open Science, 4(5), 160918. https://doi.org/10.1098/rsos.160918