สิว มักเกิดขึ้นตรงบริเวณ ๆ เดียวบนผิวของคุณหรือไม่? หรือมีสิวขึ้นอย่างกะทันหันในบริเวณที่มักจะค่อนข้างสะอาด?
ตำแหน่งสิวของคุณ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้
การเป็นอวัยวะที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของร่างกาย ผิวหนังจึงเป็นช่องทางหนึ่งที่ร่างกายของเราใช้ปลดปล่อยสารพิษ นั่นคือเหตุผลที่การเกิดสิวบางอย่างอาจสะท้อนถึงปัญหาของร่างกายและการเปลี่ยนแปลง นอกจาก การรักษาสิว แล้ว วิธีหนึ่งที่ฉลาดกว่านั้นก็คือ การรู้ว่าทำไมสิวจึงเกิดขึ้น เรารวบรวมแผนที่ใบหน้าเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าตำแหน่งสิวของคุณอาจหมายถึงอะไร และจะดูแลร่างกายของคุณอย่างไรให้ดีขึ้น
แผนที่สิวบนใบหน้า
ไรผม
สิวบริเวณไรผมอาจหมายถึง:
- ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณอาจทำให้รูขุมขนอุดตัน
- คุณไม่ได้ล้างเครื่องสำอางออกจนหมด โดยเฉพาะบริเวณโครงหน้าของคุณ
- การสะสมของเหงื่อและแบคทีเรีย จากการสวมหมวกหรือผ้าโพกศีรษะเป็นเวลานาน ภายใต้สภาพอากาศที่ร้อน
สิ่งที่ต้องทำ:
- กันผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณ เช่น น้ำมันใส่ผมหรือสเปรย์ ให้ห่างจากไรผม ใช้มือปิดบริเวณใบหน้าเมื่อใช้สเปรย์ฉีดผม
- ล้างเครื่องสำอางออกอย่างหมดจดทุกคืน โดยใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง หรือทำความสะอาดสองครั้งด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน
- ล้างหมวก ที่คาดผม สายรัดออกกำลังกาย เป็นประจำ
หน้าผาก
สิวบริเวณหน้าผากอาจหมายถึง:
- ระบบการย่อยอาหารไม่ดี
- ความเครียด และความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการนอนดึก และแบบแผนการนอนที่ผิดปกติ
สิ่งที่ต้องทำ:
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ และทานอาหารเสริมโปรไบโอติก เพื่อช่วยย่อยอาหาร
- กลับสู่แบบแผนการนอนปกติ โดยให้มีเวลานอนอย่างเพียงพอ
- ออกกำลังกายหรือผ่อนคลายเบา ๆ ก่อนเข้านอนเพื่อคลายเครียด
ปลายจมูก
สิวบริเวณปลายจมูกอาจหมายถึง:
- อาหารที่รับประทานและระบบการย่อยอาหารไม่ดี
- การผลิตน้ำมันเพิ่ม จึงอุดตันรูขุมขน
สิ่งที่ต้องทำ:
- เพิ่มผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ ลดอาหารแปรรูป
- หลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหนักบริเวณจมูก เพื่อป้องกันการอุดตันของรูขุมขน รูขุมขนมักจะมองเห็นได้ชัดเจนที่สุดบริเวณรอบ ๆ จมูก
- ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างดี เพื่อปรับสมดุลระดับน้ำมัน
แก้ม
สิวบริเวณแก้มอาจหมายถึง:
- แก้มขวา: เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
- แก้มซ้าย: เกี่ยวกับสุขภาพตับ
- คุณกดโทรศัพท์ที่ไม่สะอาดที่แก้มบ่อยเกินไป
- คุณนอนบนผ้าปูที่นอนที่ไม่สะอาด
สิ่งที่ต้องทำ:
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษ
- ให้ความใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม โดยจำกัดเพียง 1 แก้วต่อวัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างเพียงพอ
- ฆ่าเชื้อโทรศัพท์บ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ไม่สะอาด
- เปลี่ยนชุดเครื่องนอนบ่อย ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
กรามและปาก
สิวบริเวณกรามและปาก อาจหมายถึง:
- สิวฮอร์โมน: คุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน สิวอาจเกิดมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือนของผู้หญิง
สิ่งที่ต้องทำ:
- เริ่มจากอาหารของคุณ ลดการบริโภคอาหารที่มีผลให้น้ำตาลในเลือดสูง เช่น น้ำตาล ข้าวขาว และผลิตภัณฑ์จากนม
- แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่ให้น้ำตาลในเลือดต่ำ เช่น ผักใบเขียว มันเทศ ข้าวหรือขนมปังโฮลเกรน
- ทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส หรืออาหารเสริมน้ำมันเมล็ดแบล็คเคอแรนท์ ประกอบด้วยกรดแกมมา-ไลโนเลนิก ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและการอักเสบ
พบคำตอบของการเกิดสิวของคุณหรือไม่?
โดยสรุปแล้ว การป้องกันสิวเกี่ยวข้องกับ 3 สิ่งสำคัญ : การดูแลผิว การรับประทานอาหาร และนิสัยการนอน เน้นสิ่งที่คุณขาดไป เพื่อลดโอกาสการเกิดสิวขึ้นมาอีก…